Lo yoga e la meditazione sono due aspetti inseparabili di uno stesso percorso; non si può parlare di yoga se si esclude la meditazione. La meditazione è la completa assenza di pensieri e serve a fare risvegliare la coscienza ; si ha la possibilità di sperimentare la propria e autentica natura; questa circostanza è una situazione gioiosa e saggia che permette di assaporare la connessione tra corpo e mente e permette una vera e propria rigenerazione. La pratica regolare della meditazione porta a numerosi benefici! La meditazione è una pratica molto antica ed ha faticato ad ottenere dei riconoscimenti scientifici ma ultimamente, grazie alla versione più occidentale (la mindfulness)sta ottenendo l’interesse che si merita. Vi sono diversi tipi di meditazione ma in generale possiamo riassumere i benefici che la meditazione (qualunque essa sia) porta :
-la meditazione riduce i pensieri disfunzionali e la ruminazione mentale
-praticare 20 minuti di meditazione al giorno porta già notevole riduzione dello stress mentale
-riduzione significativa dei sintomi depressivi
-se praticata in gravidanza, si è notato una più profonda connessione tra madre e figlio
-può aumentare la capacità di concentrazione e di sopportazione migliore dello stress
-ridurre il bisogno di sonno grazie alla sensazione di rigenerazione
-riduzione degli attacchi di panico
-migliore capacità decisionale
-stimola la creatività
-riduzione di malattie cardiache ed ictus
-riduzione pressione sanguigna, infiammazioni e aumento delle risposte immunitarie
-migliora l’empatia nelle relazioni interpersonali
perché non provare?