Vi mostrerò, settimana per settimana, tutti gli attrezzi che usiamo nel nostro centro “Pianeta Postura”.
Presso la nostra palestra si possono seguire corsi di pilates matwork, ovvero su materassino e a corpo libero, che prevedono l’utilizzo di piccoli attrezzi che migliorano il tono muscolare senza l’utilizzo di veri e propri pesi.
Il primo che vi presento è “MAGIC CIRCLE”, nome fantastico! Si presenta come un cerchio metallico di 35-40 cm di diametro con impugnature laterali morbide.
Il cerchio viene utilizzato per programmi di rinforzo di gambe, braccia, tronco e permette di comprendere a fondo il ruolo dei vari gruppi muscolari e della postura.
L’utilizzo dell’anello permette di aumentare la difficoltà di esecuzione degli esercizi a corpo libero pur mantenendo una differenziazione dei livelli perché non si tratta di un vero e proprio peso da sollevare (per intenderci, quelli più concepiti per la sala pesi classica). Ogni persona effettuerà pressioni o trazioni sul cerchio a seconda della propria forza e non ci sarà il rischio di infortuni.
I movimenti restano quelli del pilates, eseguiti in modo armonico e lento con piena consapevolezza ma avendo una resistenza in più si può aumentare l’intensità come la coordinazione.
Ogni pressione sul Magic Circle parte dal tronco e dall’addome.
La possibilità di utilizzare questi piccoli attrezzi rende tutte le lezioni diverse e più divertenti oltre che permettere una vera e propria progressione didattica.
Dr.ssa Sara Crotti