Chi non ha giocato, durante l’infanzia, con i palloni colorati?
Probabilmente tutti si sono divertiti con questo simpatico attrezzo e se non avete avuto occasione di farlo, la buona notizia è che non è mai tardi per smettere di giocarci!
La fitball è un attrezzo che viene utilizzato durante le lezioni di pilates per allungare, tonificare i muscoli del corpo ed alleggerire le articolazioni.
L’instabilità della palla coinvolgerà il nostro equilibrio e la nostra coordinazione obbligandoci a prendere coscienza della nostra postura e del nostro corpo.
Se durante i workout di allenamento funzionale o di pilates si adopera la fitball, attiveremo costantemente i recettori propriocettivi ed avremo la piacevole conseguenza di innescare le contrazioni muscolari che compensano le variazioni spaziali del corpo. Gli aggiustamenti coinvolgono principalmente i muscoli profondi che solitamente sono scarsamente reclutati nei normali esercizi di potenziamento. I muscoli profondi sono quelli che servono per stabilizzare e che sostengono una corretta postura.
A seconda della propria altezza si dovrebbe scegliere una fitball con diametro ideale che permetta di sedersi sulla palla e mantenere un angolo retto tra cosce e gambe.
La fitball può essere usata per :
– migliorare la postura grazie al potenziamento della muscolatura tonica
– rinforzare i muscoli del tronco e dell’addome
– migliorare l’equilibrio e la coordinazione
– aumentare la flessibilità
INFINE la fitball può essere di grande aiuto per chi è costretto a mantenere una posizione seduta per diverse ore nella giornata, grazie alla sua elasticità restituisce una spinta rilassante verso i dischi intervertebrali. Io l’ho provata in ufficio ed è veramente “cool”.
Dr.ssa Sara Crotti
Chi non ha giocato, durante l’infanzia, con i palloni colorati?
Probabilmente tutti si sono divertiti con questo simpatico attrezzo e se non avete avuto occasione di farlo, la buona notizia è che non è mai tardi per smettere di giocarci!
La fitball è un attrezzo che viene utilizzato durante le lezioni di pilates per allungare, tonificare i muscoli del corpo ed alleggerire le articolazioni.
L’instabilità della palla coinvolgerà il nostro equilibrio e la nostra coordinazione obbligandoci a prendere coscienza della nostra postura e del nostro corpo.
Se durante i workout di allenamento funzionale o di pilates si adopera la fitball, attiveremo costantemente i recettori propriocettivi ed avremo la piacevole conseguenza di innescare le contrazioni muscolari che compensano le variazioni spaziali del corpo. Gli aggiustamenti coinvolgono principalmente i muscoli profondi che solitamente sono scarsamente reclutati nei normali esercizi di potenziamento. I muscoli profondi sono quelli che servono per stabilizzare e che sostengono una corretta postura.
A seconda della propria altezza si dovrebbe scegliere una fitball con diametro ideale che permetta di sedersi sulla palla e mantenere un angolo retto tra cosce e gambe.
La fitball può essere usata per :
– migliorare la postura grazie al potenziamento della muscolatura tonica
– rinforzare i muscoli del tronco e dell’addome
– migliorare l’equilibrio e la coordinazione
– aumentare la flessibilità
INFINE la fitball può essere di grande aiuto per chi è costretto a mantenere una posizione seduta per diverse ore nella giornata, grazie alla sua elasticità restituisce una spinta rilassante verso i dischi intervertebrali. Io l’ho provata in ufficio ed è veramente “cool”.
Dr.ssa Sara Crotti