pilates baby e studio!!!!
PILATES E FITBALLS
“FITBALL”
Chi non ha giocato, durante l’infanzia, con i palloni colorati?
Probabilmente tutti si sono divertiti con questo simpatico attrezzo e se non avete avuto occasione di farlo, la buona notizia è che non è mai tardi per smettere di giocarci!
La fitball è un attrezzo che viene utilizzato durante le lezioni di pilates per allungare, tonificare i muscoli del corpo ed alleggerire le articolazioni.
L’instabilità della palla coinvolgerà il nostro equilibrio e la nostra coordinazione obbligandoci a prendere coscienza della nostra postura e del nostro corpo.
Se durante i workout di allenamento funzionale o di pilates si adopera la fitball, attiveremo costantemente i recettori propriocettivi ed avremo la piacevole conseguenza di innescare le contrazioni muscolari che compensano le variazioni spaziali del corpo. Gli aggiustamenti coinvolgono principalmente i muscoli profondi che solitamente sono scarsamente reclutati nei normali esercizi di potenziamento. I muscoli profondi sono quelli che servono per stabilizzare e che sostengono una corretta postura.
A seconda della propria altezza si dovrebbe scegliere una fitball con diametro ideale che permetta di sedersi sulla palla e mantenere un angolo retto tra cosce e gambe.
La fitball può essere usata per :
– migliorare la postura grazie al potenziamento della muscolatura tonica
– rinforzare i muscoli del tronco e dell’addome
– migliorare l’equilibrio e la coordinazione
– aumentare la flessibilità
INFINE la fitball può essere di grande aiuto per chi è costretto a mantenere una posizione seduta per diverse ore nella giornata, grazie alla sua elasticità restituisce una spinta rilassante verso i dischi intervertebrali. Io l’ho provata in ufficio ed è veramente “cool”.
Dr.ssa Sara Crotti
“FITBALL”
Chi non ha giocato, durante l’infanzia, con i palloni colorati?
Probabilmente tutti si sono divertiti con questo simpatico attrezzo e se non avete avuto occasione di farlo, la buona notizia è che non è mai tardi per smettere di giocarci!
La fitball è un attrezzo che viene utilizzato durante le lezioni di pilates per allungare, tonificare i muscoli del corpo ed alleggerire le articolazioni.
L’instabilità della palla coinvolgerà il nostro equilibrio e la nostra coordinazione obbligandoci a prendere coscienza della nostra postura e del nostro corpo.
Se durante i workout di allenamento funzionale o di pilates si adopera la fitball, attiveremo costantemente i recettori propriocettivi ed avremo la piacevole conseguenza di innescare le contrazioni muscolari che compensano le variazioni spaziali del corpo. Gli aggiustamenti coinvolgono principalmente i muscoli profondi che solitamente sono scarsamente reclutati nei normali esercizi di potenziamento. I muscoli profondi sono quelli che servono per stabilizzare e che sostengono una corretta postura.
A seconda della propria altezza si dovrebbe scegliere una fitball con diametro ideale che permetta di sedersi sulla palla e mantenere un angolo retto tra cosce e gambe.
La fitball può essere usata per :
– migliorare la postura grazie al potenziamento della muscolatura tonica
– rinforzare i muscoli del tronco e dell’addome
– migliorare l’equilibrio e la coordinazione
– aumentare la flessibilità
INFINE la fitball può essere di grande aiuto per chi è costretto a mantenere una posizione seduta per diverse ore nella giornata, grazie alla sua elasticità restituisce una spinta rilassante verso i dischi intervertebrali. Io l’ho provata in ufficio ed è veramente “cool”.
Dr.ssa Sara Crotti
PILATES E MAGIC CIRCLE
“MAGIC CIRCLE”
Vi mostrerò, settimana per settimana, tutti gli attrezzi che usiamo nel nostro centro “Pianeta Postura”.
Presso la nostra palestra si possono seguire corsi di pilates matwork, ovvero su materassino e a corpo libero, che prevedono l’utilizzo di piccoli attrezzi che migliorano il tono muscolare senza l’utilizzo di veri e propri pesi.
Il primo che vi presento è “MAGIC CIRCLE”, nome fantastico! Si presenta come un cerchio metallico di 35-40 cm di diametro con impugnature laterali morbide.
Il cerchio viene utilizzato per programmi di rinforzo di gambe, braccia, tronco e permette di comprendere a fondo il ruolo dei vari gruppi muscolari e della postura.
L’utilizzo dell’anello permette di aumentare la difficoltà di esecuzione degli esercizi a corpo libero pur mantenendo una differenziazione dei livelli perché non si tratta di un vero e proprio peso da sollevare (per intenderci, quelli più concepiti per la sala pesi classica). Ogni persona effettuerà pressioni o trazioni sul cerchio a seconda della propria forza e non ci sarà il rischio di infortuni.
I movimenti restano quelli del pilates, eseguiti in modo armonico e lento con piena consapevolezza ma avendo una resistenza in più si può aumentare l’intensità come la coordinazione.
Ogni pressione sul Magic Circle parte dal tronco e dall’addome.
La possibilità di utilizzare questi piccoli attrezzi rende tutte le lezioni diverse e più divertenti oltre che permettere una vera e propria progressione didattica.
Dr.ssa Sara Crotti
Corso di Introduzione: Medicina Tradizionale Cinese, Tuina, Shiatsu…
OPEN DAY 4 MARZO!!!! PILATES E FUNCTIONAL TRAINING
PILATES!!! SAN VALENTINO THE DAY AFTER
